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ニキビによい食べ物


ニキビ、吹き出物が出て困っている時は、おかずに取り入れてみましょう!


1 シイタケ

シイタケには免疫機能を修復し、治癒力を高めるゲルマニウムがあり、ニキビの炎症を抑えます。
また、ビタミンB6が皮脂の分泌をコントロール。ニキビ、吹き出物の予防にもなります。


2 レバー

肌、粘膜をつくるビタミンA、美肌効果の高いビタミンC、脂質の代謝をおさえるビタミンB2がふくまれています。
レバーが食べにくい人は、ベータ・カロチンでビタミンAを補ってもOK。


3 ハト麦

からだにたまった老廃物を排出する解毒作用があるので、皮膚トラブルを改善。
コイクセノライドが角質を保湿して、化膿・炎症をおさえます。


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